Glossofobia: la paura di parlare in pubblico

Dr. Antonios Soumelis psichiatra, psicologhe: Dr.sse Federica Marretta. Federica Paschetta, Carmela Paolone e Federica Vallarelli

La glossofobia è una fobia specifica caratterizzata da un’intensa paura e ansia legate all’atto di parlare in pubblico. Chi ne soffre può sperimentare una vasta gamma di sintomi fisici e psicologici, tra cui:

• Sintomi fisici: palpitazioni, sudorazione, tremori, difficoltà a respirare, senso di soffocamento, nausea, vertigini.
• Sintomi psicologici: paura del giudizio, timore del ridicolo, ansia anticipatoria, sensazione di inadeguatezza.

Le cause della glossofobia sono molteplici e possono includere esperienze negative passate legate a presentazioni pubbliche, bassa autostima, paura del rifiuto e tratti di personalità ansiosa.

Terapie per la glossofobia

Fortunatamente, la glossofobia è una condizione trattabile. Le terapie più comunemente utilizzate includono:

• Terapia cognitivo-comportamentale (TCC): Questa terapia si concentra sull’identificazione e la modifica dei pensieri e dei comportamenti negativi legati alla paura di parlare in pubblico. Attraverso tecniche come l’esposizione graduale e il rimodellamento cognitivo, l’individuo impara a gestire l’ansia e a sviluppare una maggiore fiducia in sé stesso.
• Training assertivo: Questa tecnica aiuta a sviluppare abilità comunicative efficaci e a superare la paura di esprimere le proprie opinioni.
• Tecniche di rilassamento: Esercizi di respirazione profonda, mindfulness e rilassamento muscolare progressivo possono aiutare a ridurre i sintomi fisici dell’ansia.
• Farmacoterapia: In alcuni casi, i farmaci ansiolitici o antidepressivi possono essere utilizzati in combinazione con la psicoterapia per alleviare i sintomi più gravi.

È importante sottolineare che la glossofobia è una condizione molto comune e che con l’aiuto di un professionista è possibile superarla.

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